Vớ nén có thể cải thiện hiệu suất không?
Về lý thuyết, khi bạn mang vớ nén (vớ tập thể dục) trong quá trình chạy, toàn bộ cơ bắp chân sẽ được bao bọc bởi áp lực bước đi của vớ, giúp máu tĩnh mạch trở về tim nhanh hơn, đồng thời làm tăng lưu lượng máu tĩnh mạch ở bắp chân. Tốc độ máu tĩnh mạch trở về nhanh hơn có nghĩa là tim bơm ra nhiều máu hơn sau mỗi nhịp đập, giữ cho vận động viên ở trạng thái cường độ cao một cách thụ động, điều này có vẻ hợp lý.
Tuy nhiên, dữ liệu thử nghiệm không hỗ trợ cho tuyên bố này. Trong một số nghiên cứu, những người chạy marathon có kinh nghiệm thường được chọn và quãng đường thử nghiệm thường được kiểm soát trong phạm vi 15Km. Sau cuộc thử nghiệm, một số lượng đáng kể các vận động viên marathon không cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn so với khi họ không mang vớ nén, vì vậy có một cuộc tranh luận đang diễn ra về việc liệu vớ nén có cải thiện thành tích chạy hay không.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Newcastle phát hiện ra rằng vớ nén làm tăng lưu lượng máu đến các chi dưới và giảm nhịp tim khi tập thể dục sức bền cường độ cao, nhưng nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng mặc dù vớ nén không cải thiện hiệu suất chạy. Các nghiên cứu khác không tìm thấy sự cải thiện nào về hiệu suất 10K với vớ nén. Các kết quả trái ngược nhau có thể là do hai yếu tố: tất nén cải thiện thành tích thể thao, nhưng chỉ với một lượng không đáng kể và trọng lượng của tất nén (khoảng 85 gram) phủ nhận lợi ích của tất nén vì nó có trọng lượng gần bằng vớ nén. giày chạy nhẹ.
Trong một thí nghiệm khác trên ngựa với tất nén, các nhà nghiên cứu đã chia 34 vận động viên marathon có kinh nghiệm thành hai nhóm. Một nhóm chạy marathon toàn phần với tất nén, trong khi nhóm còn lại chạy marathon toàn phần với tất bình thường. Vào cuối cuộc nghiên cứu, không có sự khác biệt đáng kể nào về tốc độ chạy tổng thể, chiều cao nhảy thẳng đứng hoặc chu vi bắp chân của họ.
